PEの割り当て

お子さんの体育教師の石川さんが、このポータルを通じて充実した活動をお伝えします。

Aloha e Maʻemaʻe PEʻOhana、

私はあなたが元気で、家にいる間アクティブに保つ方法を見つけていることを願っています。毎週のやり取りが恋しいですが、私があなたのことを考えていることを知らせ、状況が許す限り積極的に活動し続けることをお勧めします。

身体活動とは、大きな筋肉群(腕と脚)の使用を必要とし、発汗と呼吸数を増加させる動きを指すことを忘れないでください。私はエリプティカルマシンを1日30分間使用し、少なくとも週3日はホームジムに通っています。今、冷蔵庫から離れることしかできなければ大丈夫です。

  • 有酸素運動は、有酸素フィットネスを改善するために行われます。例としては、ジョギング、サイクリング、水泳、ダンスなどがあります。
  • 筋肉の活動には、体操、応援、ダンスとドリルのチーム、陸上競技、重量挙げ、体操、レスリング、武道など、多くの力が必要です。

  • 柔軟性のある活動には、武道(太極拳など)、ストレッチ、ヨガ、バレエのように筋肉を伸ばすことが含まれます。

提案された毎日の活動のカレンダーは以下に提供されています。お気軽にご利用ください。たとえば、提案された日常のアクティビティを自分の快適なレベルで実行し、アクティビティ全体をより快適に試す準備ができたら、徐々に関与のレベルを上げることができます。または、曜日や週に関係なく、好みの提案されたアクティビティを繰り返すことができます。

「社会的距離」では、他の人と一緒に参加するのは難しいかもしれませんが、家族をつかんで参加することができれば、いつももっと楽しいです。

私たちの校長である上田氏が述べたように、思いやりと助けになる方法を探してください。あなたが積極的にあなたの家族のニーズに応える方法を探し、あなたにゲーム機を片付けてソファから降りる機会を与えるならば、それはあなたの両親と家族を喜ばせるでしょう。家事や庭仕事は、家族に利益をもたらしながら、カロリー燃焼活動を提供することができます。私は毎日お皿を洗い、洗濯をし、バスルームを掃除する役割を果たしています。私は芝生を刈り、植物を刈り取り、小さな池を掃除しました。

活動を続ける方法を探して楽しんでいただければ幸いです。覚えておいてください、あなたは私の考えの中にあり、私はすぐにまたあなたとチェックインします。

マハロ、

石川さん

下記の今月の活動カレンダーに従ってください。印刷可能なコピーには、ここをクリックしアクセスできます。

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